Bổ sung thêm rau quả ngọt
Các loại rau củ như khoai lang, ớt chuông đỏ, cà rốt, ngô... chứa chất ngọt tự nhiên an toàn sức khỏe nên hoàn toàn có thể thay thế cho đường để hạn chế thèm ngọt, hỗ trợ giảm cân.
Quản lý căng thẳng
Mỗi khi căng thẳng là bạn lại thèm ngọt, vì vậy, hãy tìm cách giải tỏa căng thẳng, điều này sẽ giúp các cơn thèm đường giảm xuống đáng kể.
Ăn sáng lành mạnh
Bạn nên chú trọng bữa sáng đầy đủ protein từ các nguồn như trứng, các loại thịt, các loại đậu, bông cải xanh, nấm... sẽ giúp hạn chế thèm ngọt hiệu quả.
Ngủ đủ giấc
Theo một nghiên cứu thì những người thức khuya thường xuyên, những người làm ca đêm thường có cảm giác thèm ăn và thèm ngọt hơn rất nhiều. Do đó, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn phải đảm bảo giấc ngủ 7 – 8 giờ mỗi đêm.
Ngồi thiền
Ngồi thiền có tác dụng rất tích cực đối với những bạn thích ăn ngọt. Nếu lỡ trong ngày bạn ăn ngọt quá nhiều khiến cơ thể trở nên nặng nề thì việc ngồi thiền sẽ giúp giải quyết vấn đề hiệu quả, đồng thời, ngồi thiền cũng giúp cơn thèm ngọt giảm hẳn và qua đi nhanh chóng.
Nguồn: Girls Fitness,Thelist
Tham khảo thực phẩm dinh dưỡng cho vóc dáng toàn diện tại đây.