Massagle trị liệu nhức mỏi cổ vai gáy /Spa Nhà Suga

HÃY YÊU THƯƠNG KHI LÀ PHỤ NỮ - CHÍNH TÔI - BẠN & TẤT CẢ CHÚNG TA PHẢI THẬT SỰ HẠNH PHÚC - NHÀ SUGA NÂNG TẦM PHỤ NỮ VIỆT - TƯ VẤN VIÊN : 𝟎𝟗𝟑𝟓.𝟐𝟐.𝟕𝟗𝟖𝟗

Hotline:

0935 71 69 71
icon_gh 0
Massagle trị liệu nhức mỏi cổ vai gáy /Spa Nhà Suga

Massagle trị liệu nhức mỏi cổ vai gáy /Spa Nhà Suga

Massage cổ vai gáy là cách làm đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả giảm đau nhanh chóng, đảm bảo an toàn. Biện pháp này còn giúp thư giãn các khớp xương, giảm căng cứng cơ, tăng độ linh hoạt và khả năng vận động cho cổ vai, gáy.

  • 350.000Đ
  • - +
  • 109
  • Thông tin sản phẩm
  • Bình luận

1. Massage đầu vai gáy cổ có tác dụng gì?

Đau mỏi đầu, cổ vai gáy là chứng bệnh phổ biến hiện nay do thói quen cúi cổ xem điện thoại trong thời gian dài hoặc do tính chất công việc phải ngồi làm việc trước máy tính lâu, lao động quá sức, mang vác vật nặng trên cổ, vai, gáy.

Bên cạnh đó chứng đau mỏi đầu, cổ, vai, gáy còn khởi phát do một số căn bệnh liên quan đến cột sống cổ, vai như thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, viêm khớp vai, viêm quanh khớp vai, thoái hóa cột sống cổ. Để đẩy lùi những cơn đau nhức này người bệnh có thể sử dụng đến phương pháp massage cổ, đầu, vai, gáy.

Những động tác massage sẽ tác động vào hệ thống huyệt đạo trên cổ, vai, gáy, kích thích máu lưu thông từ đó giảm đau nhức nhanh chóng. Cùng với đó, massage trị liệu đau vai gáy còn giúp xoa dịu, thư giãn từng thớ cơ nhức mỏi giúp cơ thể được thoải mái, sảng khoái tối đa, được tiếp thêm nguồn năng lượng dồi dào để tiếp tục làm việc.

Không những vậy, phương pháp massage này còn mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác như:

  • Thư giãn vùng đầu, cổ, vai, gáy xua tan những cơn đau nhức mỏi từ đó giúp ngủ ngon, sâu giấc hơn, phòng tránh tình trạng mất ngủ do cơn đau nhức mỏi gây nên.
  • Massage cổ, đầu, vai, gáy giúp giảm sự căng cứng, tê bì tăng khả năng vận động các khớp xương ở vùng này. Đồng thời massage còn giúp các ổ khớp tiết ra dịch nhầy phòng chống thoái hóa xương khớp.
  • Massage còn kích thích làm nóng cơ thể, từ đó giúp loại bỏ tình trạng xâm nhập làm cơn đau nhức trầm trọng hơn.
  • Nhiều người cũng lựa chọn phương pháp massage cổ, đầu, vai gáy để thư giãn tinh thần, giảm mệt mỏi sau những áp lực công việc, học tập, cải thiện tâm trạng tốt hơn.
  • Ngoài ra, liệu pháp massage này còn hỗ trợ giảm sưng, viêm, chữa lành những tổn thương xương khớp, giải nén dây thần kinh và mạch máu bị chèn ép. Đồng thời nó cũng giúp phòng ngừa tình trạng khí huyết kém lưu thông gây ra những cơn đau nhức.

Với những tác dụng tuyệt vời như trên có thể thấy phương pháp massage cổ, đầu, vai, gáy rất phù hợp với:

  • Những người lớn tuổi đang gặp tình trạng thoái hóa xương khớp, đau nhức do thời tiết lạnh làm máu kém lưu thông.
  • Những người thường xuyên lao động nặng, mang vác đồ trên vai hoặc làm việc văn phòng ngồi máy tính lâu, ngồi sai tư thế.
  • Người bị đau mỏi vai gáy do các chấn thương tụ huyết ở vùng này hoặc các bệnh xương khớp chèn ép mạch máu và dây thần kinh.
  • Người bệnh đau mỏi vai gáy bị ảnh hưởng tới khả năng vận động các khớp, khó xoay cổ qua lại.

Tuy nhiên trong một số trường hợp như đau nhức cổ vai gáy do gãy xương, tổn thương cột sốt thì không nên áp dụng liệu pháp massage bởi có thể khiến tình trạng thêm trầm trọng hơn. Chính vì điều đó mà ktv của Viện Co2 Nhà Suga sẽ tuỳ vào tình trạng đau cổ vai gáy của khách để lự chọn kỹ thuật masage phù hợp và hiệu quả nhất. 

Thực hiện động tác miết cơ

Bạn tiến hành miết thành đường dài và nhẹ nhàng dọc theo thớ cơ trên cổ vai gáy. Đây như một động tác khởi động giúp người dùng làm quen với các động tác massage và giãn cơ nhẹ nhàng trước khi massage cơ sâu.

Để thực hiện động tác miết này bạn đặt hai bàn tay lên vùng vai người được massage sao cho cân với vùng cổ. Sau đó bạn lấy ngón tay cái vuốt dọc theo từng thớ cơ hai bên cột sống cổ.

Các bước massage giảm đau vai gáy cổ khi nằm ngửa

Bước 1: Cho người được massage nằm ngửa trên giường

Bạn hãy để người được massage nằm trên một chiếc giường đơn, có đệm lót bên dưới sao cho thoải mái nhất. Bên cạnh đó bạn cũng cần lưu ý chọn giường có độ cao phù hợp để thuận tiện thực hiện các động tác massage khi đứng hoặc ngồi.

Bước 2: Thoa kem dưỡng hoặc dầu massage lên vùng cổ, vai, gáy

Để massage cổ vai, gáy đạt hiệu quả tốt nhất và thuận tiện thực hiện các động tác massage bạn nên thoa một chút kem dưỡng hoặc dầu massage vào vùng chuẩn bị massage. Bạn có thể chọn kem dưỡng hoặc dầu massage có mùi hương dịu nhẹ, chiết xuất từ tự nhiên như: dầu tràm, dầu dừa, dầu ô liu, dầu hạnh nhân,...

Với bước thoa kem dưỡng này bạn chỉ cần cho một ít dầu massage hoặc kem dưỡng ra tay rồi xoa hai bàn tay lại với nhau để làm nóng dầu hoặc kem dưỡng.

Đổ dầu massage ra tay và tiến hành làm nóng dầu

Sau đó bạn chỉ cần áp tay lên khu vực cần massage và tiền hành vuốt nhẹ để dầu hoặc kem massage thấm đều.

Bước 3: Thực hiện các động tác khởi động trước khi tiến hành massage

Đây là bước vô cùng quan trọng với mục đích làm nóng vùng cổ, vai, gáy và giúp người được massage thích nghi dần với các bài tập.

  • Trước tiên bạn cần đứng ở phía đỉnh đầu của người được massage rồi đặt hai ngón tay cái ở hai bên cổ. Các ngón còn lại bạn đặt vào cổ để mặt trong ngón trỏ tiếp xúc với chiều dài của cổ.
  • Sau đó bạn thực hiện vuốt nhẹ nhàng và trải rộng chuyển động sang cả vai. Bạn có thể dùng các ngón tay giữ, áp út và út để massage ở phía trước vai.

Bước 4: Masage tập trung ở vùng cổ

Để thực hiện bài tập này bạn đặt 4 ngón tay của hai bàn tay lên hai bên cổ sau đó mới tiến hành massage nhẹ nhàng nhưng chắc tay. Bạn dùng các ngón tay vuốt từ phần gáy xuống đến vai.

Sau đó bạn nâng cổ người được massage lên một cách nhẹ nhàng để thả lỏng các cơ. Với động tác massage cổ này bạn thực hiện lặp lại khoảng 4-5 lần.

Bước 5: Sử dụng ngón tay cái massage cổ, vai

  • Tiếp tục để 4 ngón tay từ trỏ đến áp út ở dưới cổ, còn ngón tay cái bạn đặt hai bên cổ, ngay dưới phần tai.
  • Sau đó bạn miết nhẹ nhàng ngón cái dọc hai bên cổ dài xuống tới vai và nơi tiếp giáp giữa vai và cánh tay. Bạn hãy dùng cả ngón tay cái để massage thay vì chỉ dùng đầu để khuếch tán lực.
  • Bạn thực hiện động tác miết ngón tay cái liên tục trong khoảng 3 phút và cần lưu ý không được massage vào vùng cổ họng vì có thể gây đau.

Bước 6: Tiến hành massage ngực trên

Như đã phân tích ở trên thì phần cơ ở ngực trên hoạt động đồng bộ với các cơ ở vùng cổ, vai, gáy nên chúng ta cùng cần massage ở vùng này để giảm đau nhức. Các bước thực hiện massage ngực trên như sau:

  • Đặt hờ hai ngón tay cái ở vai sau và 4 ngón còn lại đặt ở vai trước để ổn định lực.
  • Sau đó bạn thực hiện xoa bóp lần lượt vai trước, vai sau và cả ở ngực trên (phía dưới xương quai xanh). Đây là cách bóp vai thư giãn rất hiệu quả mà bạn có thể sử dụng thường xuyên.
  • Trong quá trình massage bạn không nên tác động lực vào vùng xương quai xanh hoặc bất vùng xương nào để tránh gây đau nhức cho người được massage.

Bước 7: Thực hiện massage lăn tay ở vùng dưới cổ

Trước tiên bạn đặt 3 ngón tay trỏ, giữa và áp út ở dưới hai bên cổ. Sau đó bạn tiến hành xoa bóp lăn tròn từ cổ xuống vai tạo ra chuyển động nhích vai người được massage lên một chút. Bạn thực hiện xoa bóp chắc tay chứ không cần mạnh tay để tránh gây đau đớn cho người được massage. Xoa bóp massage ở vùng dưới cổ

Bước 8: Massage đều cho mỗi bên cổ

  • Để thực hiện bài tập này bạn cần xoay đầu người được massage sang một bên để lộ phần bên cổ.
  • Sau đó bạn dùng một tay giữ đầu, tay còn lại dùng các đầu ngón tay miết nhẹ nhàng các đường dài từ dái tai xuống tới ngực trên.
  • Tiếp đến bạn dùng ngón tay cái để massage nhẹ nhàng phần cổ theo chuyển động tròn.
  • Cuối cùng bạn xoay đầu người được massage sang bên còn lại và thực hiện các động tác tương tự như trên.

Bước 9: Massage mô sâu cho hai bên cổ

Đây là bài tập sẽ tác động với một lực đủ mạnh và sâu nên có thể gây đau cho người được massage. Nếu vùng cơ ở phía sau tai bị căng tức thì bạn cần dùng một lực nhấn mạnh để massage vùng này để đẩy lùi cơn đau nhanh chóng.

Cách thực hiện động tác massage mô sâu cho hai bên cổ như sau:

  • Bạn xoay đầu người được massage sang một bên để lộ phần cổ, một tay bạn giữ bên dưới cổ để ổn định, tay còn lại thực hiện massage.
  • Bạn nắm nhẹ tay dùng để massage rồi thực hiện chuyển động dài từ dưới lỗ tai xuống đến vai.
  • Tiếp đến bạn nhấn một lực sâu hơn và miết chậm rãi mặt bên của cổ. Với động tác này bạn thực hiện lặp đi lặp lại khoảng 5-10 lần.
  • Sau đó bạn xoay đầu người được massage sang bên còn lại và thực hiện tương tự các động tác như trên.

Bạn hãy thực hiện các động tác massage một cách chậm rãi, nếu người được massage cảm thấy đau thì có thể nghỉ ngơi khoảng 2-3 phút.

Bước 10: Massage phía sau tai theo chuyển động tròn

Vùng cơ phía sau tai thường gặp tình trạng căng cứng, đau nhức. Vì vậy bạn cần thực hiện massage lên vùng này để giải tỏa cơn đau nhức, thư giãn tối đa. Cách massage vùng phía sau tai cũng rất đơn giản bạn chỉ cần đặt các đầu ngón tay vào phía sau tai và thực hiện chuyển động tròn trong khoảng 3 phút.

Bước 11: Tiến hành massage vùng trên xương quai xanh

Bạn hãy dùng các đầu ngón tay đặt lên chỗ lõm nhỏ ngay xương quai xanh và thực hiện chuyển động tròn kết hợp với xoa bóp.

Để được hỗ trợ nhanh chóng nhất bạn có thể liên hệ với Viện CO2 chi nhánh nhà Suga qua hotline 0935 227 989 hoặc trực tiếp đặt lịch trải nghiệm dịch vụ/ mua mỹ phẩm do spa phân phối qua App Viện CO2.

Link tải app Viện CO2:

  • Link tải cho IOS: https://apple.co/3yR8b96

  • Link tải cho android: https://bit.ly/3SaY6uF

THÔNG TIN LIÊN HỆ :

Địa chỉ: 69 Huỳnh Tịnh Của, phường 8, quận 3, Tp Hồ Chí Minh

Hotline: 0935 227 989

Email: Vienco2chinhanhnhasuga@gmail.com

Giờ làm việc: 08h00 - 20h00 mỗi ngày (nhận đặt lịch đến 19h00)

Fanpage: https://www.facebook.com/vienco2chinhanhnhasuga

Website: http://nhasuga.com/

 

 

 

 

 

Sản phẩm cùng loại
 DẦU XẢ NEWLAND (Daily Treatment)

DẦU XẢ NEWLAND (Daily Treatment)

560.000 đ

Đặt hàng
Chăm Sóc Da Bàn Tay /Spa Nhà Suga

Chăm Sóc Da Bàn Tay /Spa Nhà Suga

250.000 đ

Đặt hàng
Zalo
Hotline Mua hàng

0935 71 69 71

Hotline CSKH

0935.22.7989